2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。 3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。 推荐：不同年龄的美腿操(组图) 跟我学居家美腿操(组图) 第二节：苗条大腿内侧 1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。 2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。 3、一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。 推荐：10秒钟瘦腿绝对计划只需记住就可瘦腿的方法 第三节：美化后腿曲线 1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧...
帝少霸宠：逆袭前妻很腹黑
她是名震世界的第九强者，他是位高权重的富豪大佬。一别七年，二人因萌宝重聚，发现昔日敌人依旧猖獗，企图暗杀某宝。她暴怒，强势反击复仇，什么帝国富绅，娱乐圈红星，可怜小白兔，无辜白莲花全成手下败将什么董事会首席，豪门主母，世界最强的名号全部拿来。她阴险诡诈名满城，他宠妻狂魔声震天。提此二人，皆都谈虎色变不可惹！不能惹！不敢惹！本站提示各位书友要是觉得帝少霸宠逆袭前妻很腹黑还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
和结婚对象成为室友之后
结婚半年多。他们是合租室友，不是夫妻。不过最近陆某人发现他的妻子看他的眼神好像不对劲了。本站提示各位书友要是觉得和结婚对象成为室友之后还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
闪婚甜爱影帝男神
一场阴谋，艾慕惹上了娱乐圈高高在上的影帝薄君昊！本想着躲开这个祸害，却不想对方更加纠缠不休！情节虚构，请勿模仿本站提示各位书友要是觉得闪婚甜爱影帝男神还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
我在女子监狱修仙，出狱已无敌
五年前，苏尘被害入狱，世人都以为他在监狱之中遭受折磨。殊不知，其实苏尘被几位美女师傅带到了女子监狱，一边修炼，一边跟无数美女每日切磋妓术。而今日，他从女子监狱归来。得长生，修大道，披靡天下，王者回归。…...
系统让我给美人做推拿
李文轩穿越到了一个修武的都市世界，获得推拿美人系统！他给美人做一下推拿，美人对他好感度蹭一下，就飞了上去！叮，林珊珊对宿主的好感度提升到了60，你们成为了恋人！李文轩冲林珊珊嘟起了嘴。这个好感度，亲一下没问题吧！本站提示各位书友要是觉得系统让我给美人做推拿还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
从获得神格开始无敌
天道叛逆，古神猖獗，我将带领新时代的神明征战诸天，剑之所指，大乱将至！本站提示各位书友要是觉得从获得神格开始无敌还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
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